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Fühlen Sie sich gelegentlich gestresst und überfordert oder belasten Sie unangenehme Gefühle und Gedanken? Würden Sie gerne lernen, gelassener mit Ängsten und Unsicherheiten umzugehen sowie selbstbewusster und zielgerichteter zu handeln? Wünschen Sie sich vielleicht einfach etwas mehr Lebensqualität und Leichtigkeit in Ihrem Alltag? Dieser wissenschaftlich fundierte Ratgeber stellt auf verständliche, lockere und unterhaltsame Art und Weise 100 hilfreiche Methoden aus der Psychotherapie vor, die Sie leicht in Ihrem Alltag umsetzen können.¿Für jeden was dabei!¿ - 100 unterschiedliche Techniken für alle Lebenslagen statt eines pauschalen Grundrezeptes.¿Das hilft wirklich!¿ - Alle vorgestellten Methoden beziehen sich auf evidenz-basierte Ansätze, welche sich in zahlreichen Studien als wirksam erwiesen haben.¿Wieso das hilft!¿ - Die Wirkfaktoren hinter den einzelnen Techniken werden leicht verständlich erklärt.¿Aha!¿ ¿ Illustrierung der Wirkfaktoren anhand einfacher Gedankenexperimente oder Imaginationsübungen.¿Locker flockig¿ ¿ Der lockere Schreibstil, abwechslungsreiche Formate und zahlreiche Anekdoten aus der Praxis sorgen für kurze Weile. ¿Genauso ist das bei mir auch immer!¿ ¿ Einfache Beispiele aus dem Alltag, mit denen Sie sich leicht identifizieren können.¿Therapie to go vermittelt anhand von zahlreichen, nützlichen Tools, wie Sie Gefühle und Bedürfnisse besser wahrnehmen können und unterstützt Sie bei der Bewältigung von Stress, Anspannung und Überforderung. Die alltagstauglichen und erfolgreich erprobten Übungen sollen Ihnen auf diese Weise zu mehr Selbstvertrauen, Gelassenheit und Leichtigkeit im Alltag verhelfen.Das Buch unterstützt Sie bei.... der Analyse Ihrer Gefühle dem Treffen von Entscheidungen dem Umgang mit Grübeleien der Verbesserung Ihrer Entspannungsfähigkeit der Steigerung Ihrer Selbstsicherheit und vielem mehr! Bringen Sie mit diesem gut gefüllten Methodenkoffer der Psychotherapie mehr Leichtigkeit in Ihr Leben!

Ernsthaft, schon wieder das Smartphone in der Hand? Wir leben in einer (digitalen) Welt, in der Technologie omnipräsent ist. In vielen Bereichen unterstützt sie uns und macht das Leben einfacher, in anderen hingegen beherrscht sie unseren Alltag in solch einem Ausmaß, dass ein Gefühl von Zwang und Ohnmacht entsteht. Der Griff zum Smartphone ist für viele schon intuitiv und kaum hat man die Emails und sozialen Medien zum zehnten Mal gecheckt, fragt man sich: ¿ Warum mache ich das? ¿ Ist das jetzt wirklich notwendig? ¿ Macht es mein Leben besser? ¿ Ist das schon digitale Demenz? Denn nicht zuletzt verliert man dadurch den Fokus für die wirklich wichtigen Dinge im Leben. Wir verschwenden Energie, Gedanken und vor allem kostbare Lebenszeit. Dr. Peter Rössger setzt sich seit vielen Jahren mit dem Verhältnis von Technik und Mensch auseinander und möchte mit seinem Buch ein Bewusstsein für den Umgang mit Technologie schaffen, ohne dass man zu harten Maßnahmen wie Digital Detox greifen muss. Denn sie ist nicht per se gut oder schlecht, erst die Art und Weise, wie wir sie nutzen, macht sie zu guter oder schlechter Technologie. Der Autor erklärt, warum Technologie uns überhaupt so in ihren Bann zieht ¿ und das, obwohl sie oft nutzlos ist. Außerdem gibt er Tipps, wie man hilfreiche von schlecht konzipierter Technologie unterscheiden und sein eigenes Verhalten in Bezug darauf bewusst steuern kann. Du hast keine Lust mehr, deine Zeit zu verschwenden, und möchtest einen selbstbestimmten Umgang mit deinen technischen Begleitern erlernen? Dann bist du hier richtig! Erfahre wie digitaler Minimalismus sich positiv auf deine mentale Gesundheit auswirken kann.