Waldküche: Kochen mit den Schätzen der Natur von Patrick Rosenthal

Von der spannenden Verfolgungsjagd zum rasanten Flug über die Berge - in diesem Buch-Set findest du Schritt-für-Schritt-Anleitungen für 10 kurze Filme mit LEGO® Steinen und Minifiguren. Außerdem gibt es jede Menge Ideen für deine eigenen Geschichten und Expertentipps zum Thema Beleuchtung, Set, Kameraeinstellung und Spezialeffekte. Alles, was du brauchst, ist ein Smartphone, ein Tablet oder ein Computer. Und das Beste: Die in dem Set enthaltenen Minifiguren und Requisiten lassen sich so miteinander kombinieren, dass du damit immer wieder neue Szenen drehen kannst. Und jetzt: Film ab für deine LEGO® Steine! Mit offiziellen LEGO® Minifiguren und Zubehör! Mach deinen eigenen Stop-Motion-Film - ganz ohne Vorkenntnisse! Enthält . ein 64-seitiges Buch voller Ideen und Anleitungen . 36 LEGO® Elemente . ausfaltbare Papierhintergründe . vorgestanzte Animationskarten

Hoch über Zermatt ragt das Wahrzeichen des Ortes: das Matterhorn. Eine majestätische Pyramide aus Fels und Eis, welche die Menschen nahezu magnetisch anzieht. Doch Zermatt ist nicht nur das Matterhorn, es ist auch ein Ort der einheimischen Visionäre. So sind es nicht mehr als zwanzig Familien, die seit hundert Jahren das Dorf regieren und untereinander verschwägert, verheiratet oder manchmal auch verfeindet sind. Dieses Buch ist ganz der Geschichte einer solchen typischen Zermatter Familie gewidmet, der Familie Julen. Dazu gehören etwa der international vernetzte Manager Franz Julen, der Designer und Architekt Heinz Julen, der einstige Olympiasieger im Riesenslalom Max Julen, die Gastgeberin Vrony Cotting-Julen oder der Everestbezwinger und Immobilienpromoter Mario Julen.

Das natürliche Anti-Aging-Programm für ein strahlendes Aussehen: Nicht nur Sportverletzungen und Schmerzprobleme werden mithilfe der bewährten kinesiologischen Tapes effektiv behandelt - auch unliebsame Falten im Gesicht, auf dem Hals oder Dekolleté können schnell und wirksam »weggeklebt« werden! Einfach das Tape in die richtige Form schneiden und über Nacht an der gewünschten Stelle anbringen. Schon am nächsten Morgen zeigt sich der verblüffende Effekt: Lymphstaus sind beseitigt, verspannte Gesichtsmuskeln gelockert, und die Haut ist sichtbar geglättet. Und nicht nur das: Mit der richtigen Tape-Technik können auch viele lästige Beschwerden wie nächtliches Zähneknirschen, Spannungskopfschmerz oder ermüdete Augen spürbar gelindert werden.
Das innovative Praxisprogramm für die nebenwirkungsfreie Behandlung von Nasolabial- und Stirnfalten, Doppelkinn, Tränensäcken, Mundfältchen u.v.m. Mit klarer Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Selbstanwendung, ganzheitlichen Beauty-Tipps zu Ernährung, Schlaf und Körperhaltung sowie zahlreichen farbigen Abbildungen.

Die Beweglichkeit erhöhen, den Körper stärken, die Jugend verlängern
Unser Körper wurde für Bewegung geschaffen, aber mit zunehmendem Alter werden unsere Gelenke und Muskeln immer schwächer. Regelmäßiges Dehnen hilft, Schmerzen und Beschwerden zu lindern, den Bewegungsumfang und die Flexibilität zu verbessern und stets fit und unverletzt zu bleiben. Dieses Buch führt Schritt für Schritt durch rund 40 Dehnübungen für alle Körperbereiche und leitet dazu an, sich auch in tiefere Dehnungen vorzuarbeiten - für mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen, weniger Steifheit und eine bessere Lebensqualität, heute und in den kommenden Jahren.
Unabhängig von Alter oder Aktivitätsniveau hilft dieser Leitfaden, Stretching in den Alltag zu integrieren, Schmerzen und Verspannungen einfach wegzudehnen und sich besser und beweglicher zu fühlen.

Flexible Stretching-Routinen: vom Warm-up bis zum individuellen Trainingsplan - über 30 Workouts für die verschiedensten Gesundheits- und Fitnessziele.
Stretching-Basics: Leicht verständliche Erklärungen und detaillierte Illustrationen zeigen genau, wie der Körper ausgerichtet und jede Dehnung ausgeführt werden muss.
Schwierigkeitsgrad: Die Intensität lässt sich mithilfe entsprechender Tipps beliebig erhöhen oder verringern.

Fasten ist eine uralte Kulturtechnik, deren positive Wirkung auf unsere Gesundheit unbestritten ist. Klassisches Flüssigfasten ist im Alltag aber schwer durchzuhalten. Gemäß neuesten Forschungen des Altersforschers Prof. Dr. Valter Longo ist es gar nicht nötig, tagelang auf feste Nahrung zu verzichten, um in den Genuss der vielen Vorteile des Fastens zu kommen. Seine wissenschaftlichen Erkenntnisse lassen vermuten, dass sogenanntes Scheinfasten (Fasting Mimicking Diet), das dem Organismus strenges Fasten nur vortäuscht, genauso effektiv, aber einfacher durchzuhalten ist. Im Unterschied zum strengen Fasten versorgt es den Körper in Form täglicher kleiner Mahlzeiten mit essenziellen Nährstoffen. Mit Scheinfasten lässt sich effizient Körperfett abbauen und es lassen sich viele Risikofaktoren für Zivilisationskrankheiten positiv beeinflussen. So können Entzündungen vermindert, das Tumorrisiko gesenkt, die Hirnfunktion verbessert, der Blutzucker und Blutdruck normalisiert sowie Cholesterin und Triglyceride gesenkt werden.
In diesem einzigartigen Ratgeber erklären Fitnessikone Barbara Becker und Ernährungswissenschaftlerin Franca Mangiameli, wie sich Scheinfasten mit frischen Lebensmitteln durchführen lässt und worauf man achten muss, um von der Zellerneuerung durch Autophagie zu profitieren.

Endlich auf Deutsch: die wunderbar tristen Fundstücke des legendären Instagram-Accounts @sadtopographies mit mehr als 100.000 Followern

Das Rundum-Sorglos-Paket: das einzige Hochbeet-Buch mit Anbauplänen nach dem phänologischen Kalender - für reiche Ernte das ganze Jahr über

Pflanzen schneiden: gewusst wie!  
Unterstützen Sie Ihre Pflanzen bei der Entfaltung ihrer vollen Pracht! Mit detaillierten Anleitungen zeigt Ihnen dieses Gartenbuch, wie Sie über 200 Zierpflanzen und Obstgehölzen durch den richtigen Schnitt zu mehr Schönheit, Gesundheit und Wachstum verhelfen: von Aprikose über Efeu bis zu Zitrusfrüchten. Ausführliche Pflanzenporträts bieten alle wichtigen Informationen: ob zu Idealform, genauen Schnittstellen, Wuchs, Winterhärte, Höhe und Breite.

Der ultimative Gartenratgeber für den perfekten Pflanzenschnitt
Der Griff zur Gartenschere lohnt sich! Denn so bleiben Ihre Pflanzen langfristig gesund und der Wuchs, der Ertrag sowie die Blütenbildung verbessern sich. Dieses Handbuch gibt Ihnen alle Grundlagen an die Hand, um die Pflanzen richtig zu schneiden und Ihre Gartengewächse optimal in Form zu bringen. 

. Kompakte Anleitungen zum Schneiden der Pflanzen: Ob Oliven, Johannisbeeren oder Kirschen - Schnitt für Schnitt lernen Sie 195 Zierpflanzen und 19 Obstgehölze kennen.
. Doppelseitige Porträts enthalten alle wichtigen Infos zu jeder Pflanze: mit anschaulicher Schnittanleitung, Fotos, Illustrationen, Idealform und genauen Schnittstellen. Optimal zum Nachschlagen während der Gartenarbeit!
. Fachmännische Tipps für die Gartenpraxis: Wann und warum soll man Pflanzen schneiden? Welche Schnittformen gibt es? Welche Schnitttechnik ist die Richtige? 

Das ABC des Pflanzenschnitts kompakt zusammengefasst! Ein essenzielles Handbuch für alle Gartenbesitzer*innen, denen die Gesundheit und Schönheit ihrer Pflanzen am Herzen liegen.

Digitale Medien sind im beruflichen und privaten Alltag zum unentbehrlichen Werkzeug geworden. Doch seit das World Wide Web auf dem Smartphone in der Hand- oder Hosentasche stets dabei ist, kommen wir vom Screen häufiger nicht mehr los. Das Internet mit seinen unendlichen Inhalten, raffinierte Belohnungsmechanismen und clevere Algorithmen bei Social Media, Games etc. sorgen dafür, dass der Konsum bisweilen aus dem Ruder läuft - ohne dass wir das wollen. Dieser Ratgeber hilft, die einschlägigen Mechanismen zu durchschauen, die Kontrolle über den digitalen Konsum zurückzugewinnen und das Gleichgewicht zwischen echtem und virtuellem Leben wieder herzustellen, bevor eine Sucht droht. Das Ziel ist dabei ist nicht die Abstinenz, sondern dass Sie über Computer und Handy wieder die Oberhand gewinnen.

Krafttraining - ein anatomischer Rundumblick
Dieses Buch geht unter die Haut! Detaillierte Grafiken zeigen, mit welchen Übungen Sie das volle Potenzial aus Ihren Muskeln herausholen. Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen werden die positiven Effekte der 33 wichtigsten Kraftübungen anschaulich beleuchtet. Dazu gibt es praktische Tipps und Übungen zur Prävention von Verletzungen sowie effiziente und sichere Trainingsprogramme - für jedes Niveau und auch zu Hause. 

Wirksames Muskeltraining nach wissenschaftlichen Erkenntnissen
Ob Beinpresse, Bankdrücken, Bizeps-Curls, Squats oder Deadlifts - konsequentes Krafttraining verbessert die Gesundheit und das Wohlbefinden. Doch um sportliche Ziele zu erreichen, ist ein Aspekt entscheidend: Wissen! Wie funktionieren Muskeln und wie wachsen sie? Mit welchen Übungen treffen Sie welche Muskelgruppen? Und welche Trainingsintensität und -dauer ist empfehlenswert? Dieses umfassende Wissensbuch zum Krafttraining macht die anatomischen Vorgänge hinter dem Workout verständlich. 

. Richtiges Krafttraining aus anatomischer Sicht: Mit einem ganzheitlichen Blick auf die Anatomie der Muskeln analysieren und verbessern Sie Ihr Krafttraining.
. Anschauliche Grafiken zeigen alle am Krafttraining beteiligten Muskeln, Gelenke und Bänder aus verschiedenen Perspektiven. 
. 33 Kraftübungen: Was genau passiert beim Krafttraining im Körper? Erfahren Sie alles über die Anatomie der wichtigsten Übungen in unterschiedlichen Stadien. Mit 47 Variationen dieser Übungen bringen Sie Abwechslung in Ihr Training. 
. Trainingspläne fürs Krafttraining & Tipps für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene helfen das Training zu optimieren und Verletzungen vorzubeugen. Viele Übungen können auch zu Hause ohne Fitnessstudio durchgeführt werden.

Muskeln wissenschaftlich betrachtet! Hier bekommen Sie das Hintergrundwissen für einen optimalen Trainingserfolg beim Krafttraining.